14 dagen meer Rust & Energie

Je onderzoekt wat jou oplaadt en wat energie wegneemt, zodat je bewuster kan bijsturen en je batterij weer in evenwicht brengt.

Je leert een eenvoudige ademhalingstechniek die je zenuwstelsel kalmeert en je helpt om sneller terug rust te vinden.

Je ontdekt hoe gedachten je gevoel sturen en oefent in het vervangen van een negatieve gedachte door een mildere, helpende variant.

Je staat stil bij een situatie waarin je jezelf voorbijliep, en leert herkennen wat jij nodig had om je grens duidelijker aan te geven.

Je maakt helder welke zaken buiten je controle liggen en leert bewust loslaten, zodat je energie vrijkomt voor wat wél kan.

Je richt je aandacht op drie kleine dingen waarvoor je dankbaar bent en ervaart hoe dit je stemming positief beïnvloedt.

Je kiest één concrete mini-gewoonte uit de voorbije dagen om deze week te versterken en écht te integreren in je dagelijks leven.

Je plant bewust een kleine activiteit die je oplaadt en ervaart hoe korte, doordachte pauzes je energie merkbaar verhogen.

Je maakt één alledaagse routine bewuster en trager, zodat je weer in het huidige moment kan zakken en je systeem ontspant.

Je bekijkt hoe het staat met slaap, voeding en beweging en kiest één haalbare actie om je zelfzorg deze week te versterken.

Je oefent in mildheid door jezelf toe te spreken zoals je dat bij een goede vriend(in) zou doen, en merkt hoe dit spanning verzacht.

Je traint je aandacht met een korte meditatie van vijf minuten die helpt om je hoofd te kalmeren en innerlijke rust op te bouwen.

Je roept een moment van kracht of trots opnieuw op en gebruikt dit als een innerlijk anker dat je helpt op moeilijkere dagen.

Je blikt terug op je belangrijkste inzichten en kiest drie gewoontes die je blijvend wil meenemen voor meer rust en energie.