Wanneer sorry zeggen een gewoonte wordt
“Sorry dat ik stoor.”
“Sorry voor de lange boodschap.”
“Sorry dat ik zo emotioneel reageer.”
“Sorry, maar mag ik iets vragen?”
“Sorry dat ik moe ben.”
Het zijn zinnen die we vaak zeggen zonder er echt bij stil te staan.
Soms floept een “sorry” er bijna automatisch uit.
Alsof we ons voortdurend een beetje moeten verontschuldigen voor onze aanwezigheid, onze gevoelens, onze grenzen of onze behoeften.
En misschien herken je het wel:
je zegt sorry terwijl je eigenlijk niets verkeerd gedaan hebt.
Niet omdat je schuldig bent.
Maar omdat het een gewoonte geworden is.
Vaak gaat het niet over beleefdheid
Natuurlijk is het mooi wanneer mensen verantwoordelijkheid nemen als ze iemand kwetsen of fouten maken.
Maar veel mensen excuseren zich niet omdat ze écht iets verkeerd deden.
Ze excuseren zich omdat ze geleerd hebben zichzelf kleiner te maken.
Omdat ze:
niemand tot last willen zijn
conflicten willen vermijden
anderen niet teleur willen stellen
graag lief of gemakkelijk gevonden worden
spanning voelen wanneer ze ruimte innemen
En dat gebeurt vaak zo automatisch dat we het zelf niet meer merken.
Alsof ons zenuwstelsel zegt:
“Maak jezelf wat kleiner. Dan blijf je veilig.”
Vooral vrouwen leren dit vaak al heel jong
Veel vrouwen kregen - vaak onbewust - boodschappen mee zoals:
wees lief
stel je niet aan
wees niet lastig
zorg voor anderen
pas je aan
maak het niet moeilijk
Dus leren we:
onze emoties eerst te filteren
onze behoeften te minimaliseren
voorzichtig te communiceren
onszelf vooraf al te excuseren
Niet omdat we zwak zijn.
Maar omdat we aangepast gedrag hebben ontwikkeld.
Gedrag dat ooit hielp om verbinding, rust of veiligheid te bewaren.
Het probleem is dat je jezelf langzaam kleiner maakt
Wanneer je constant sorry zegt voor dingen die eigenlijk normaal menselijk gedrag zijn, heeft dat impact.
Want taal beïnvloedt ook hoe we naar onszelf kijken.
Als je je voortdurend excuseert voor:
moe zijn
tijd nodig hebben
een grens aangeven
emoties voelen
hulp vragen
ruimte innemen
… dan geef je jezelf onbewust de boodschap dat jouw behoeften lastig zijn.
En na een tijd begin je dat ook echt te geloven.
Grenzen vragen geen excuses
Veel mensen zeggen bijvoorbeeld:
“Sorry, maar dat lukt me niet.”
“Sorry, maar ik heb even tijd nodig.”
“Sorry, maar ik wil dat eigenlijk niet.”
Terwijl een grens geen fout is.
Rust nodig hebben is geen fout.
Nee zeggen is geen fout.
Emoties hebben is geen fout.
Niet altijd beschikbaar zijn is geen fout.
Je hoeft jezelf niet voortdurend te verontschuldigen om een goed mens te zijn.
Misschien mag je eens stilstaan bij hoe vaak je sorry zegt
Niet om jezelf te veroordelen.
Wel uit nieuwsgierigheid.
Wanneer zeg ik automatisch sorry?
Waar ben ik eigenlijk bang voor?
Wat probeer ik te voorkomen?
Zou ik dit ook zeggen tegen iemand anders?
Mag ik ruimte innemen zonder mezelf kleiner te maken?
Soms zit daar veel meer onder dan mensen beseffen.
Kleine oefening
Probeer de komende week eens bewust op te merken wanneer je “sorry” zegt.
En stel jezelf telkens de vraag:
Heb ik écht iets verkeerd gedaan?
Of ben ik mezelf gewoon opnieuw aan het verkleinen?
Misschien merk je dat sommige sorry’s eigenlijk mogen vervangen worden door:
“Dankjewel voor je geduld.”
“Ik heb even tijd nodig.”
“Dat lukt me vandaag niet.”
“Ik voel me daar niet comfortabel bij.”
“Ik mag hier ruimte innemen.”
Dat voelt in het begin soms ongemakkelijk.
Maar ongemakkelijk betekent niet fout.
Je hoeft je bestaan niet voortdurend te verzachten
Veel mensen die lang aangepast hebben geleefd, voelen zich bijna schuldig wanneer ze zichzelf centraal zetten.
Maar jezelf serieus nemen is geen egoïsme.
Je grenzen voelen is geen zwakte.
En ruimte innemen maakt jou niet lastig.
Misschien hoeft niet alles opgelost te worden met een “sorry”.
Misschien mag je stilaan leren dat je ook mag bestaan zonder jezelf voortdurend uit te leggen.
Voel je dat je jezelf vaak wegcijfert, moeilijk grenzen aangeeft of jezelf voortdurend aanpast aan anderen?
Bij Find Balance begeleid ik mensen naar meer rust, zelfvertrouwen en verbinding met zichzelf - zonder zichzelf telkens kleiner te moeten maken.
Een gratis kennismakingsgesprek aanvragen kan via onderstaande link.