De Find Balance Bibliotheek

Kleine inzichten. Grote veranderingen.

Persoonlijke groei hoeft niet altijd te beginnen met een coachtraject. Soms begint ze met één vraag die je jezelf nog nooit stelde, of één kleine oefening. Hier vind je gratis hulpmiddelen om op je eigen tempo aan de slag te gaan.

Gratis om te downloaden.

Burn-out & stressE-book: Eerste hulp bij burn-outWat gebeurt er in je lichaam en hoofd, welke signalen moet je ernstig nemen en wat kun je vandaag al doen?E-book · gratisDownload het e-book →

Regie over je levenE-book: Regie over je eigen levenOpnieuw zelf aan het stuur: kiezen wat bij je past in plaats van te leven op automatische piloot.E-book · gratisDownload het e-book →

Burn-out & stressBurn-out zelfscan en tipsEen korte checklist om te zien waar je staat, met concrete tips voor elke situatie.Checklist · gratisDownload de zelfscan →

Eén inzicht, één oefening

Feit of interpretatie?

Blijft een gesprek of opmerking door je hoofd malen? Neem vijf minuten en een blad papier. Deze oefening helpt je om los te komen van het piekeren.

1

Schrijf de gedachte op

Letterlijk, zoals ze in je hoofd klinkt. Bijvoorbeeld: “Ze vindt mij niet goed genoeg.”

2

Wat is er feitelijk gebeurd?

Alleen wat een camera zou zien en horen. Geen bedoelingen, geen gevoelens.

3

Wat is jouw interpretatie?

Welke betekenis gaf je eraan? Merk op dat dit een verhaal is, geen feit.

4

Welke andere verklaring kan ook?

Bedenk er minstens twee. Had ze haast? Was ze met iets anders bezig?

5

Wat zou je een vriendin zeggen?

Geef jezelf diezelfde, mildere raad. Schrijf hem op.

Werkbladen om af te drukken.

Vijf werkbladen en een stressdagboek om op je eigen tempo mee aan de slag te gaan. Download, print en neem er rustig de tijd voor.

Nieuw · gratis werkblad · pdfNee zeggen, zonder schuldgevoelEen zinnenkaart om rustig en vriendelijk je grens aan te geven, met een korte oefening voor je eigen situatie. Twee pagina's, om af te drukken.Download het werkblad →Gratis werkblad · pdfDe brain-dumpMaak je hoofd leeg, ontdek waar je invloed op hebt en waar niet, en kies je eerste kleine stap. Met de cirkels van controle en invloed.Download het werkblad →Gratis werkblad · pdfGoed genoegVoor wie moeilijk kan stoppen omdat het altijd nog beter kan. Met de 80/20-regel en een stappenplan om vooraf te bepalen wanneer een taak goed genoeg is.Download het werkblad →Gratis werkblad · pdfStress herkennen & ontladenOntdek welke stresssignalen je lichaam en hoofd je geven, maak je persoonlijke stoplicht en kies wat jou helpt om spanning kwijt te raken. Met de oefening ‘stress afschudden, zoals een dier dat doet’.Download het werkblad →Gratis werkblad · pdfDe energiecheckOntdek in drie dagen wat jou energie kost en wat je energie geeft. Om af te drukken en in te vullen.Download het werkblad →Gratis werkblad · pdfDe grenzencheckOntdek waar je ja zegt terwijl je nee bedoelt, en oefen hoe je rustig en duidelijk je grens aangeeft. Met zelfscan.Download het werkblad →Gratis werkblad · pdfDe overtuigingencheckOntdek welke gedachten je tegenhouden, onderzoek of ze kloppen en herschrijf ze naar zinnen die je wel helpen.Download het werkblad →Gratis dagboek · pdfHet stressdagboekHoud twee weken bij hoe je stress op en neer gaat, teken je stresscurve en ontdek wat erachter zit en wat je helpt.Download het dagboek →

Nog meer om zelf te ontdekken.

2 minutenWelke begeleiding past nu bij jou?Beantwoord 8 korte vragen en zie meteen waar je het best mee begint.Doe de test →Per themaMeer dan 80 blogsOver piekeren, grenzen, zelfbeeld, burn-out en werk. Filter op het thema dat je nu raakt.Naar de blog →30 minuten · gratisLiever samen kijken?In een gratis kennismaking bekijken we wat jij nu nodig hebt. In Damme, Jabbeke of online.Plan een kennismaking →

Liever samen onderzoeken waar je vastloopt?

Plan een gratis kennismaking van 30 minuten, in de praktijk of online.

Plan een gratis kennismaking

Plan een gratis kennismaking WhatsApp